CÁCH GIẢM HUYẾT ÁP ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Bệnh tăng huyết áp thường phổ biến ở người lớn tuổi, nó là một trong các nguyên nhân gây tai biến, đột quỵ và tim mạch rất nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao nên tăng huyết áp còn được mệnh danh là bệnh giết người thầm lặng vì nó không có triệu chứng rõ ràng đến khi bị nặng hoặc bác sĩ khám ra bệnh.

Người bị tăng huyết áp hay có các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, hoa mắt. Các dấu hiệu này giống như các chứng bệnh trong Đông Y như chứng Huyễn vựng, đầu thống, tâm thống…

Để phòng ngừa và hạn chế tối đa việc tăng huyết áp, thì ngoài việc uống thuốc và sinh hoạt hợp lý thì người bệnh có thể hàng ngay làm các động tác sau để giảm huyết áp

Khi huyết áp tăng, người bệnh hoặc người chăm sóc có thể thực hiện các hoạt động day ấn huyệt sau đây để điều chỉnh huyết áp giảm:

1.    Miết trán

-       Dùng 2 ngón tay [ngón trỏ và ngón giữa] kéo miết từ giữa trán ra 2 bên đến thái dương. Làm 20 – 30 lần.

2.    Chải đầu

-       Dùng 5 đầu ngón tay của 2 bàn tay chải từ chân tóc của trán ngược ra sau đầu đến gáy. Cũng làm 20 – 30 lần.

3.    Ấn Huyệt

-       Dùng ngón tay giữa hoặc ngón trỏ ấn vào lần lượt các huyệt sau trong 1-2 phút/huyệt.

o  Huyệt Ấn Đường [xem hình]: huyệt này nằm giữa 2 đầu lông mày. Ban đầu ấn mạnh vào huyệt trong 1 phút, sau đó day nhẹ huyệt trong 1 phút nữa.

o  Huyệt Thái Dương [xem hình]: huyệt này nằm ở 2 bên, phía sau mắt. Nơi mọi người thường day, xoa 2 bên đầu mỗi khi nhức đầu. Đầu tiên ấn huyệt 10 cái, tiếp theo day 20 vòng nhẹ nhàng.

4.    Vỗ đỉnh đầu [huyệt Bách Hội]

-       Người bệnh ngồi thẳng, mắt nhìn vào 1 điểm cố định ngang tầm mắt, miệng ngậm lại.

-       Dùng lòng bàn tay vỗ vừa phải vào điểm giữa đỉnh đầu.. Ban đầu vỗ nhẹ 3-5 cái, sau đó vỗ mạnh hơn chút 3-5 cái.

5.    Xoa bụng

-       Tay trái để lên mu bàn tay phải.

-       Dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, từ trái qua phải trong 2 phút.

6.    Xoa nóng bàn chân [huyệt Dũng Tuyền]

-       Dùng mu bàn tay xoa, day vào huyệt Dũng Tuyền [xem hình], huyệt này nằm ở chỗ lõm của gan bàn chân cho đến khi nóng lên là được. Làm chân trái trước, chân phải sau.

Lưu ý trước khi làm các động tác theo hướng dẫn trên thì nên ngồi thư giãn, yên tĩnh trong vài phút. Nên thực hiện các động tác này cùng với việc uống thuốc hàng ngày để giúp huyết áp ổn định hơn.

Hàng ngày người lớn tuổi hoặc có nguy cơ tăng huyết áp nên xoa bóp, day ấn huyệt theo các hướng dẫn trên. Ngoài ra thì cần giữ tinh thần thoải mái, đi bộ hàng ngày, ăn nhạt và nhiều rau củ quả, tránh chất kích thích và chất béo, dầu mỡ. Xem thêm hướng dẫn Phòng ngừa đột quỵ, tai biến mạch máu não tại đây.

❗❗❗ Tôi chuyên phục hồi chức năng tạinhà [HCM] cho người bị liệt nửa người do bị tai biến, đột quỵ bằng phương pháp kết hợp giữa Bấm huyệt [Đông Y] và Vật Lý Trị Liệu [Tây Y]. Liệt yếu nửa người là do vùng não điều khiển vận động các cơ, các chi bị tổn thương, vì vậy gốc của bệnh là vùng não bị tổn thương, bế tắc. Bấm huyệt theo hệ thống huyệt đạo sẽ tác động vào vùng não bị tổn thương, giải quyết cái gốc của bệnh. Việc kết hợp cả Bấm Huyệt và Vật Lý Trị Liệu sẽ giúp quá trình hồi phục của người bệnh liệt nửa người nhanh và hiệu quả hơn nhiều lần. Liên hệ: 0848 060 369 - Khu vực: các quận tại TP.HCM

Cách Giảm Huyết Áp Tự Nhiên Tại Nhà Bằng Thực Phẩm

Các nghiên cứu cho thấy việc thay đổi chế độ ăn uống có tác dụng làm giảm đáng kể tình trạng cao huyết áp. Sau đây là các thực phẩm đã được nghiên cứu là có tác dụng làm giảm chứng cao huyết áp.

Dâu Tây và Việt Quất

Hai loại quả này có chứa hợp chất anthocyanin có tác dụng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Chuối

Chuối chứa nhiều chất kali – có ảnh hưởng mạnh trong việc kiểm soát tình trạng cao huyết áp do chất kali có thể làm giảm tác dụng của natri có trong muối và làm giảm áp lực mạch máu.

Lưu ý với người bệnh thận mà nạp quá nhiều chất kali vào cơ thể có thể sẽ gây hại. Do đó cần hỏi ý kiến bác sĩ về việc này.

Nước ép củ cải

Trong củ cải đường có lượng nitrat vô cơ khá cao nên có tác dụng làm giảm huyết áp. Các nghiên cứu y khoa cho thấy nước ép củ cải đường giúp làm giảm huyết áp một cách tích cực trong 24 giờ với mức giảm trung bình của huyết áp khoảng 8/4mm Hg. Trong khi những người bị cao huyết áp khác dùng một loại thuốc duy nhất thì mức giảm là 9/5mm Hg.  

Người bị tăng huyết áp thì mỗi ngày nên uống 1 cốc nước ép củ cải đường khoảng 250ml tương đương 1 chai nước suối nhỏ sẽ giúp giảm tình trạng tăng huyết áp một cách tích cực.

Dưa Hấu

Trong dưa hấu có chứa hợp chất citrulline có tác dụng kiểm soát huyết áp tăng. Chất này giúp cơ thể sản xuất chất oxit nitric có tác dụng các mạch máu thư giãn và có được sựlinh hoạt từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn, làm giảm huyết áp cao. Ngoài ra các hợp chất có trong dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm xơ vữa động mạch và tốt cho tim mạch.

Rau Xanh

Các loại rau lá xanh chứa nhiều chất nitrat – có tác dụng kiểm soát huyết áp ổn định. Do vậy hàng ngày nên ăn nhiều các loại rau lá xanh như cải bắp, thì là, cải xoăn, cảibó xôi, rau diếp, cải bẹ xanh.

Tỏi

Tỏi giàu các hợp chất kháng sinh tự nhiên, chống oxy hóa. Ngoài ra trong tỏi còn có chất Allicin có tác dụng khá tốt trong việc hạ huyết áp. Mỗi ngày dùng 1-2 tép tỏi là cách đơn giản và dễ nhất để giảm huyết áp, nên nhai sống hoặc nghiền nát tỏi sẽ tốt hơn.

Huyết áp không ổn định thường do cơ quan tạng phủ nào đó trong cơ thể bị bệnh vì vậy nên đi khám bác sĩ Đông Tây y để tìm ra nguyên nhân làm huyết áp tăng hoặc giảm thất thường. Ngoài ra cao huyết áp cũng là một trong các nguyên nhân chính gây ra tai biến, đột quỵ - một bệnh nguy hiểm có khả năng tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề. Bạn có thể xem thêm Các dấu hiệu tai biến, đột quỵ và cách sơ cứu tại chỗ.